어깨통증 운동요법1 어깨통증 운동요법 추천 4가지 어깨통증은 일상 생활에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 긴 시간 동안 컴퓨터 앞에서 일하거나, 무거운 물건을 들거나, 잘못된 자세로 자는 경우 어깨 근육과 관절에 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 어깨통증을 완화하고 예방하기 위한 운동요법을 소개하겠습니다. 어깨통증 완화 운동: 시계추 운동 (진자운동) 시계추 운동은 어깨통증을 완화하고 어깨 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 아래는 시계추 운동의 수행 방법입니다. 준비 의자나 테이블을 정면 또는 측면에 놓고 상체를 앞으로 90도 정도 숙입니다. 통증이 없는 팔로 비치한 의자 또는 테이블을 잡고 상체를 지탱합니다. 운동 수행 - 아픈 어깨를 좌, 우, 위, 아래 방향으로 천천히 움직입니다. - 각 방향을 5회씩 실시한 후.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음
